Para contrariar a tendência para a rigidez provocada pelos hábitos e funções diárias , o ser humano precisa de aumentar a flexíbilidade, ganhar amplitude de movimento, agilidade.
Por outro lado é também fundamental ter força, quer para manter a postura correcta na posição sentada ou em qualquer agachamento, quer para voltar à posição vertical em ambas as situações.
"Uma pessoa de 30 anos sem flexibilidade e fora de forma é um velho. Um homem de 60 anos flexível e forte é um jovem"
(Joseph H. Pilates)
Neste vídeo mostra-se como chegar a um agachamento profundo( deep squat) ou amplo.
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